Os lábios nossos de cada dia

Muitas pessoas, homens e mulheres, estão bastante preocupadas com o corpo, com os exercícios físicos que modelam e retardam o envelhecimento. Fazem grandes proezas e sacrifícios para continuarem bonitas e interessantes. A maioria delas entretanto se esquece de pequenos detalhes que fazem muita diferença se estão em desarmonia com o todo.

Os lábios são uma parte do corpo meio esquecida. Passamos um batonzinho aqui, um creminho ali, mas não dispensamos a esta área a atenção que ela exige. Cravados no rosto, os lábios são responsáveis por coisas deliciosas como o beijo e o sorriso. Em dobradinha com o olhar, eles são valioso instrumento para a expressão dos nossos sentimentos e pensamentos. Portanto, uns minutinhos de cuidados diários vão prolongar a saúde e a beleza dos nossos lábios de mel.

Sua cor vermelha é devida aos inúmeros vasos sanguíneos que os irrigam. Bordas da mucosa da boca, eles não possuem glândulas sebáceas nem sudoríparas para umedecê-los e contam apenas com a saliva e cremes hidratantes para lubrificá-los. Nossos lábios ficam expostos e sofrem se a circulação sanguínea for deficiente.

Uma boa dica é a escovação e a ginástica facial. Há exercícios fáceis que podem ser feitos enquanto tomamos banho ou navegamos na internet. O importante é reservar um pedacinho do nosso tempo, duas ou três vezes na semana, para cuidar dos lábios. O melhor mesmo seria fazê-los todos os dias.
Para a ginástica facial, vocês encontrarão vasto material no Youtube. Logo nos primeiros exercícios perceberão a diferença, porque todos os músculos que auxiliam os movimentos dos lábios são trabalhados e irrigados.

Eu aconselho uma escova de dente macia para a escovação dos lábios. Pela manhã, antes de lavarem o rosto, façam movimentos circulares´com a escova sobre os lábios e toda a região que os envolve. No primeiro dia vai fazer cócegas ou espetar um pouco, mas logo os lábios estarão acostumados e muito satisfeitos com este carinho.

Após lavar o rosto para retirar as células mortas, a manteiga de cacau deve ser aplicada com movimentos circulares contínuos e suaves dos dedos. O azeite de oliva também é recomendado.

Agora, um sorriso nos lábios é um bom começo de um dia que promete.

Café da manhã na medida

Um bom café da manhã significa repor os nutrientes e a energia que gastamos durante a noite para que tenhamos disposição para realizar as tarefas diárias. Quem pula a principal refeição do dia costuma ficar mais irritado, sem energia e desconcentrado, além de comer em maior quantidade ao longo do dia.

Mas quais os ingredientes do café da manhã ideal?

O desjejum saudável é aquele com porções balanceadas de carboidratos, fibras e proteínas. As fibras são importantes para o funcionamento intestinal, controle de colesterol e para a glicemia. Dê preferencia aos produtos integrais. Substituir o tradicional pão francês pelo pão integral é uma ótima opção para essa refeição, assim como as frutas.

O ideal é fazer essa refeição com calma. Mas se não há jeito, o importante é não ficar em jejum. Vale ter sempre à mão barras de cereais, frutas, iogurtes e biscoitos integrais.

Nunca deixe de deliciar-se com um bom café da manhã alegando falta de tempo, porque se você não achar tempo agora para cuidar da sua saúde, depois necessitará de tempo para cuidar da sua doença.

O sol faz bem em doses certas

A corrida para o bronzeado perfeito já começou e todos nós sabemos que o protetor solar é essencial para se obter um bronzeado saudável. Mas você sabe usar o produto de maneira correta e em quantidade adequada para obter uma boa proteção?

O ideal é usar um filtro solar com FPS (Fator de Proteção Solar) a partir de 30, com reaplicações a cada duas horas ou quando houver exposição à água ou suor excessivo.

Outro ponto é importante é saber aplicar o filtro de maneira correta, ao aplicar uma quantidade de filtro solar inferior a indicada pelo FDA (Food and Drug Administration), o fator de proteção é reduzido. O FDA recomenda a aplicação de 2mg de protetor por centímetro quadrado de pele, o equivalente a uma colher de chá para o tronco, uma para as costas, meia colher de chá para cada braço, uma para cada perna e meia para o rosto.

Para manter a cor dourada por um longo tempo. Hidrate a pele sempre! Use cremes e óleos refrescantes que ajudam a pele a recuperar a quantidade necessária de água evitando que descasque ou resseque.

É importante evitar exposição prolongada ao sol, sobretudo no período entre 10h e 16h. Vale lembrar que o uso de protetor deve ser diário, independente do horário, da estação do ano ou da cor da pele.

Com o verão chegando, está na hora de se cuidar!

A cultura milenar da massagem

"No oriente a massagem faz parte do dia adia e dos tratamentos médicos sendo beneficiadas pessoas de todas as idades. Na cultura ocidental infelizmente, durante muito tempo a imagem foi distorcida ficando restrita aos esportes. De uns anos para cá, principalmente quando passamos a conviver com o estresse globalizado, as pessoas estão descobrindo o valor dos diversos segmentos das massagens: sueca, shiatsu, reflexologia e etc.

O ponto de partida da massagem é a empatia do terapeuta. Deve antes de tudo ser uma pessoa pronta a ajudar o cliente transferindo confiança e energia positiva assim como deveria ser todo profissional de saúde. A massagem não terá nenhum valor se o terapeuta não se colocar no lugar do cliente. Como eu gostaria de estar recebendo essa massagem agora?

A arte de curar através das mãos não é nova. No início do século V a.C. Hipócrates, considerado pai da Medicina, em suas escritas deixou claro que o médico precisa ter muitos conhecimentos, entre eles o da massagem. Hoje a Medicina moderna trabalha com especialistas em cardiologia, ortopedia e etc. Entretanto, só não dá, de sã consciência, para negar o valor da massagem como coadjuvante no tratamento médico aliviando as tensões.

Vários povos da antiguidade, sempre de uma forma ou de outra foram adeptos à massagem especialmente os romanos. Entretanto, durante a Idade Média, depois da queda do império romano, houve uma regressão das coisas do corpo, da própria educação física em função da ascensão do cristianismo onde o culto ao corpo era um verdadeiro pecado, também chamado por alguns autores de "Idade das Trevas"."

Vinicius Maldini